Tratamiento de la ansiedad social online

Existen fobias sociales restringidas, circunscritas a situaciones específicas (como hablar en público, comer en presencia de otras personas, escribir ante otras personas, etc.).

Por otra parte, hay fobias sociales más difusas o generalizadas, que pueden implicar casi todas las situaciones sociales fuera del contexto familiar.

Las personas con ansiedad social pueden experimentar algunos de los siguientes síntomas en las situaciones sociales:

Algunos factores pueden aumentar el riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad social, entre ellos:

• Antecedentes familiares: si los familiares más cercanos, como los padres o los hermanos, tienen trastorno de ansiedad social, es más probable desarrollarlo.
• Experiencias negativas: los niños que experimentan burlas, rechazo o humillación pueden ser más propensos a desarrollar trastorno de ansiedad social. Algunas personas también pueden desarrollar el trastorno de ansiedad social después de una situación social desagradable o incómoda.
• Temperamento: los niños que son tímidos, retraídos, introvertidos o reservados al enfrentar situaciones o personas nuevas pueden tener un mayor riesgo.
• Nuevas exigencias sociales o laborales: los síntomas del trastorno de ansiedad social suelen comenzar en la adolescencia, pero conocer a gente nueva, dar un discurso en público o hacer una presentación de trabajo importante puede desencadenar los síntomas por primera vez.

La terapia cognitivo conductual ha demostrado ser eficaz para abordar el trastorno de ansiedad social. En este tipo de terapia se enseñan diferentes formas afrontar el pensamiento y las situaciones que generan ansiedad, además de aportar estrategias y herramientas para esos momentos.

Además, en algunos casos puede ser preciso el entrenamiento en habilidades sociales, para que la persona se sienta más competente a la hora de abordar estas situaciones.

La exposición será imprescindible, en ella se confrontan progresivamente los temores subyacentes al trastorno de ansiedad, utilizando la respiración profunda u otras técnicas de relajación para modular la ansiedad.

Determinados eventos sociales pueden generarnos nerviosismo y un nivel controlado de ansiedad, sobre todo cuando son situaciones novedosas o importantes para nosotros. Sin embargo, si sueles experimentar mucha ansiedad y de manera constante ante situaciones que implican la interacción social, la terapia puede ayudarte a generar estrategias para modular las emociones y síntomas asociados, para que dejes de experimentar el malestar que probablemente te están causando ahora mismo.

Si sientes que la ansiedad está generando interferencia en tu vida social y no sabes cómo gestionarla, la terapia puede ofrecerte la ayuda que necesitas.

El tratamiento de la ansiedad social se lleva a cabo en sesiones de terapia individual, en las que tú y yo, de manera conjunta, abordamos las dificultades que presentas. A veces, puede ser beneficioso la participación de alguna persona cercana para ti, con el fin de ayudarte en tu proceso.

Durante la terapia, en primer lugar, tendremos una entrevista, en la que valoraré y analizaremos tus dificultades, profundizando en tus síntomas y en las situaciones en las que ocurren. A continuación, comenzaremos el tratamiento, el cual será adaptado a ti y a tus necesidades. Por último, una vez finalizado el tratamiento, llevaremos a cabo el seguimiento, el cuál tendrá lugar tres meses, seis meses y un año después de nuestra última sesión.

El objetivo del tratamiento de la ansiedad social consistirá en enseñarte a usar herramientas y estrategias para modular los síntomas asociados a la ansiedad que experimentas durante las interacciones sociales. También abordaremos y cuestionaremos los pensamientos y creencias que pueden estar generando estas dificultades. Iremos marcando y logrando pequeños objetivos para que vayas progresando dentro de tus interacciones sociales.

¿Sientes mucha ansiedad cuando estás en situaciones sociales o ante el pensamiento de estar en ellas? ¿Te ha impedido realizar actividades o proyectos que te habría gustado hacer? Si es así, la terapia puede ayudarte a gestionar los síntomas asociados a las situaciones sociales y lograr que disfrutes de las mismas.