• Miedo al fracaso: ansiedad relacionada con no alcanzar metas o defraudar expectativas propias o ajenas.
• Miedo al rechazo: temor de no ser aceptado o querido por los demás.
• Miedo a lo desconocido: aprehensión frente a situaciones nuevas o no familiares.

• Obsesión por el control: necesidad compulsiva de controlar cada aspecto de la vida.
• Obsesión por la limpieza: preocupación excesiva por la higiene y el orden.
• Obsesión por el éxito: constante obsesión con el rendimiento y el logro.

Los síntomas más comunes de los miedos son:

Los síntomas que suelen acompañar a las obsesiones son:

Las causas de los miedos y de las obsesiones pueden ser diversas, entre ellas destacan:

• Genética: existe una predisposición hereditaria, tanto de respuestas ansiosas como de patrones obsesivos.
• Experiencias traumáticas: los eventos traumáticos pueden generar respuestas de miedo o recuerdos intrusivos asociados a los mismos.
• Factores ambientales: un entorno estresante o eventos de vida significativos, también pueden ser la causa de estas problemáticas.
• Desarrollo cognitivo: patrones de pensamiento y creencias irracionales que predisponen al miedo y a las preocupaciones obsesivas.

La terapia cognitivo conductual ha demostrado ser eficaz tanto para el tratamiento de los miedos como de los pensamientos obsesivos. Los componentes fundamentales que se deben incluir dentro de la terapia son:

• Entrenamiento en técnicas de relajación: las técnicas de relajación, como la respiración diafragmática, permitirán modular la intensidad de los síntomas asociados a la ansiedad, presente durante los miedos o las preocupaciones obsesivas.
• Exposición a las situaciones temidas o causantes de los pensamientos obsesivos: la exposición controlada será fundamental para poder abordar estas problemáticas, siempre combinada con las técnicas de relajación.
• Reestructuración cognitiva: orientada a cambiar los pensamientos distorsionados y creencias disfuncionales por otros más ajustados a la realidad.

Si los miedos y los pensamientos obsesivos aparecen de manera constante y desproporcionada en tu día a día y te están llevando a evitar ciertas situaciones o impidiéndote realizar actividades que te gustaría, la terapia puede ayudarte.

La terapia te ofrecerá un espacio seguro para explorar y comprender tus miedos y pensamientos, y te proporcionará herramientas y estrategias para afrontar tus dificultades.

El tratamiento de los miedos y de los pensamientos obsesivos se lleva a cabo en sesiones de terapia individual, siendo un proceso que realizamos entre tú y yo, aunque en ocasiones puede ser beneficioso la participación de alguien cercano a ti.

Durante la terapia, en primer lugar, realizaremos una entrevista en la que evaluaré y te preguntaré sobre tus miedos o pensamientos obsesivos, así como sobre los síntomas que experimentas. A continuación, llevaremos a cabo el tratamiento, el cual se adaptará a tus necesidades y dificultades. Por último, una vez finalizado el tratamiento, daremos lugar al seguimiento, el cual será tres meses, seis meses y un año después de nuestra última sesión.

El objetivo del tratamiento es enseñarte a usar herramientas y estrategias para que puedas gestionar el miedo y los pensamientos obsesivos de manera adecuada.

Los miedos y los pensamientos obsesivos pueden llevarnos a evitar ciertas situaciones o a dejar de hacer cosas que realmente nos gustaría hacer. Si es tu caso, la terapia puede ayudarte.