Ante la duda patológica, es común reaccionar de una de las siguientes formas:

Las causas de la duda patológica pueden ser variadas. Algunas de las más comunes incluyen:

• Miedo al fracaso: el temor a que nuestra decisión tenga un resultado negativo puede llevarnos a bloquearnos. Catastrofizar las posibles consecuencias de nuestras elecciones puede hacer que evitar tomar decisiones parezca una opción más segura.
• Perfeccionismo: la búsqueda de la perfección puede dificultar la toma de decisiones, ya que cuando buscamos la perfección y ninguna decisión nos la da al 100%, es posible que nos resulte muy difícil llegar a decidir, puesto que ninguna de las alternativas nos satisface del todo.
• Inseguridad o baja autoestima: la falta de confianza en nuestras propias capacidades puede hacer que dudemos de manera obsesiva. La inseguridad puede llevarnos a delegar nuestras decisiones en otros, sintiéndonos incapaces de tomar decisiones por nosotros mismos.
• Miedo a la pérdida de las alternativas o caminos que no se toman: cada decisión implica una elección, lo que significa ganar algo y perder otra cosa. El miedo a perder lo que no elegimos puede hacer que tomar una decisión se convierta en una tortura.
• Miedo a equivocarse: la autoexigencia y el temor a cometer errores pueden hacer que cada decisión se vea como un paso crucial en nuestras vidas, aumentando la presión y la ansiedad asociadas a la toma de decisiones.

La duda patológica puede abordarse de manera eficaz a través de la terapia cognitivo conductual online. El tratamiento variará según las causas específicas que estén afectando a la persona. Algunas estrategias comunes incluyen:

• Identificación y modificación de pensamientos distorsionados: detectar y cambiar los pensamientos negativos y catastróficos que alimentan la duda.
• Trabajo sobre la autoestima e inseguridad: fortalecer la confianza en uno mismo para reducir la dependencia de otros al tomar decisiones.
• Exposición gradual a la toma de decisiones: practicar la toma de decisiones en un entorno seguro y controlado para reducir el miedo y la ansiedad.
• Manejo del perfeccionismo: aprender a aceptar que no todas las decisiones serán perfectas y que cometer errores es parte del proceso de aprendizaje.

Además, es importante valorar si la duda patológica se experimenta en la mayoría de los ámbitos de la vida de la persona, si se trata de una etapa de mayor inseguridad o si es una duda circunstancial.

Si sientes que la duda patológica está interfiriendo significativamente en tu vida, generándote malestar y dificultad para tomar decisiones, la terapia online puede ofrecerte el apoyo y las herramientas que necesitas para manejarla de manera efectiva.

El tratamiento de la duda patológica se realiza en sesiones de terapia individual online, de manera conjunta entre tú y yo. Exploraremos las características específicas de tus dudas, identificaremos sus causas y desarrollaremos un plan de tratamiento personalizado. Haremos un seguimiento de los progresos tres meses, seis meses y un años después de nuestra última sesión, para asegurar que las estrategias aprendidas sean efectivas a largo plazo.

El objetivo del tratamiento es proporcionarte herramientas y estrategias para que puedas gestionar la duda patológica de manera efectiva, mejorando tu bienestar y capacidad de tomar decisiones con confianza.

Si la duda patológica está afectando tu vida y sientes que no puedes manejarla por ti mismo, la terapia online puede ayudarte a encontrar el equilibrio y la claridad que necesitas.