Los bloqueos emocionales y mentales son un mecanismo de defensa que nos impide funcionar con normalidad. Pueden ocurrir ante determinadas situaciones que nos superan emocional o mentalmente, pero si aparecen de manera reiterada, pueden generar una gran interferencia en nuestra vida. Sus causas son diversas, explorarlas y abordarlas nos permitirá gestionar estos bloqueos. La terapia cognitivo conductual online es una opción eficaz para abordarlos.
Tratamiento de los bloqueos emocionales y mentales online
Volviendo a conectar
Exploraremos las causas que generan los bloqueos emocionales o mentales, aprendiendo estrategias y herramientas para tomar el control de la situación.
¿Qué son los bloqueos emocionales y mentales?
El bloqueo emocional es un mecanismo de defensa que nos impide que podamos sentir emociones con normalidad. Ocurre cuando nuestra mente nos bloquea reiteradamente en una situación determinada, intentando “protegernos” de algo que puede ser peligroso o nos puede generar malestar.
Cuando tenemos un bloqueo mental sentimos que nuestra mente se queda en blanco o que el curso del pensamiento va lento y descoordinado, no nos permite pensar con claridad. En los bloqueos emocionales, son las emociones las que no fluyen, no podemos expresarlas y quedan en nuestro interior generándonos malestar.
Los bloqueos pueden ser esporádicos y pasajeros, o pueden ser habituales y generalizarse en el tiempo.
¿Cuáles son los síntomas de los bloqueos emocionales y mentales?
Los síntomas de los bloqueos pueden variar dependiendo de la persona, pero algunos de los más comunes son:
- Dificultad para tomar decisiones.
- Falta de motivación.
- Dificultad para expresar las emociones.
- Dificultad para concentrarse.
- Cansancio o agotamiento.
- Cambios en el sueño o el apetito.
¿Cuáles son las causas de los bloqueos emocionales y mentales?
Al igual que los síntomas, las causas de los bloqueos pueden ser muy diversas, pero algunos de los motivos por los que podemos bloquearnos son los siguientes:
- Situaciones traumáticas del pasado que no hemos podido procesar adecuadamente: nuestra mente guarda el recuerdo y ante situaciones que nos resultan similares nos defiende mediante el bloqueo, para que no experimentemos el mismo dolor del pasado. Pero, a veces, este mecanismo se sobreactiva y reacciona ante gran diversidad de situaciones que no son realmente peligrosas o dolorosas.
- Mal aprendizaje de la gestión emocional: cuando no hemos aprendido a identificar, comprender y expresar adecuadamente nuestras emociones, podemos llegar a bloquearlas porque consideramos que no son oportunas.
- Miedo y culpa excesivos: son dos situaciones emocionales que generan bloqueo, si no somos capaces de gestionarlas, pueden acabar limitándonos.
- Perfeccionismo desmesurado: el miedo a que no esté al 100% puede ser otra de las causas de los bloqueos.
¿Cuál es el tratamiento de los bloqueos emocionales y mentales?
El tratamiento de los bloqueos emocionales y mentales puede ser diverso, dependiendo de las causas del mismo, así como de los momentos en los que se presentan.
La terapia cognitivo conductual permite abordar los pensamientos automáticos y negativos que pueden contribuir a los bloqueos mentales o emocionales, cuestionando estos pensamientos o y cambiándolos por otros más ajustados a la realidad.
Por otro lado, será fundamental intervenir en la gestión emocional, es decir, en la identificación, comprensión y expresión adecuada de las emociones. Aprendiendo a modularlas adecuadamente para que no provoquen los bloqueos.
Las técnicas de relajación, como la respiración diafragmática, permitirán el manejo de los síntomas físicos que pueden generar estas situaciones, logrando que la persona tenga herramientas para afrontar estas situaciones.
En ocasiones, estos bloqueos se pueden presentar porque la persona siente que no tiene los recursos necesarios para resolver alguna situación. En estos casos, el tratamiento incluirá el aprendizaje de técnicas de resolución de problemas.
¿Necesito terapia para los bloqueos emocionales y mentales?
A lo largo de tu vida es normal que hayas experimentado algún bloqueo emocional o mental, sobre todo en situaciones concretas de gran estrés o cansancio.
Los bloqueos emocionales o mentales se convierten en un problema cuando surgen con constancia y/o ante situaciones que, objetivamente, no tienen una razón clara. En estos casos, si afecta a tu calidad de vida, llega a ser necesario su tratamiento psicológico.
Valorar las situaciones en las que te están ocurriendo estos bloqueos y aprender estrategias de gestión emocional y del pensamiento, serán en primer paso para abordar los bloqueos emocionales y mentales.
¿Cómo es el proceso de tratamiento online?
El tratamiento de los bloqueos emocionales y mentales se lleva a cabo en sesiones de terapia individual, siendo un proceso que realizaremos de manera conjunta tú y yo. Aunque, en ocasiones, puede ser beneficioso la participación de alguna persona cercana para ti.
En la terapia, en primer lugar, exploraremos las causas y características de tus bloqueos mentales o emocionales, evaluando tu situación y tus dificultades a través de una entrevista. A continuación, llevaremos a cabo el tratamiento, ajustado a tus necesidades específicas. Por último, una vez que se haya alcanzado una mejora, procederemos al seguimiento, el cual tendrá lugar tres meses, seis meses y un año después de la última sesión.
¿Cuál es el objetivo de las sesiones?
El objetivo del tratamiento de los bloqueos emocionales y mentales consistirá en enseñarte a usar herramientas y estrategias para que puedas gestionar de manera adecuada las emociones y los pensamientos que generan estas situaciones. También aprenderás a utilizar técnicas de resolución de problemas, que te ayudarán a enfrentar las situaciones que te generan los bloqueos.
Seguro que has algún bloqueo emocional o mental en tu vida, puede ser algo normal en momentos puntuales, pero, ¿sientes que te suele ocurrir con regularidad? ¿Te has sentido incapaz de abordar algunas situaciones y no has sabido qué hacer? Si es así, la terapia puede ayudarte.
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